3 Schnelle Pfannengerichte...

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Gaylord Micha
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3 Schnelle Pfannengerichte...

Beitrag von Gaylord Micha »

Die bekommt auch noch der JC hin... :lol: ;) :roll:

https://www.youtube.com/watch?v=yhME5pot33g

REZEPTE:

Gebratener Reis:
150g Reis (vorgekocht, abgekühlt)
2 Eier
1 Karotte
1 Zwiebel
(n.B. 1 Knoblauchzehe)
2 Champignons
etwas Brokkoli
2 Frühlingszwiebeln
Erbsen (gefroren)
2 EL Sojasauce (+ mehr)
1 EL Sesamöl (oder Erdnussöl)
Sriracha Sauce
n.B. Sojasprossen, Zuckerschoten, Chinakohl, Ananas Röstzwiebeln, weiteres Gemüse

Sweet & Spicy Tofu:
150g Bandnudeln (oder Reis)
200g Tofu
etwas Stärke
kleines Stück Ingwer
1 rote Chili (entkernt)
3 Frühlingszwiebeln
1 EL Honig
3 EL Soyasauce
Zitronensaft
frischer Koriander
Gewürze (je 1 TL Kurkuma, Paprika, Koriander, Prise Zimt)

Spaghetti Putanesca

150-200g Spaghetti
eine Hand voll Kirschtomaten
1 rote Chili
1 Knoblauchzehe
schwarze Oliven (gute Qualität!)
einige Kapern
1 Dose Thunfisch
3 Sardellen
frische Petersilie
Zitrone
lg

Dietschaj Gaylord Micha :D 8-) ;)

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